三十岁对于我们的身体来说是一个坎，是否悟到健身直接影响我们往后身体的健康。

随着年龄的增加，尤其是三十岁之后，我们的体重逐渐增加，这主要是与十几二十郎当岁相比，我们的肌肉含量在减少。随着年龄的增加，尤其是伴随着我们越来越不爱运动，我们的肌肉自然地减少。肌肉组织的减少直接导致新陈代谢下降，如果你的饭量和年轻时候差不多，自然而言我们就变胖了。有什么好办法可以阻止新陈代谢下降呢？既然主要是由于身体肌肉含量减少导致的新陈代谢下降，那么增加身体肌肉含量必然会提升新陈代谢！

确实如此，当我们一动不动，1斤肌肉大约每天消耗10卡热量，也就是说身体每增加一斤纯瘦肉，那就会多消耗10卡。增加5斤肌肉，一个月基本可以消耗30*5*10=1500卡，我们可能对这个数字没什么概念，换句话说，这个热量相当于每年减少5斤脂肪！这足够弥补由于新陈代谢下降造成的负面影响了。

在国内我们的教育体系对体育不是很重视，尤其是义务教育阶段，我们更多的可能关注的是文化知识的学习，对于体育运动并没有太多的理会，一方面由于我们的大环境没有对我们进行正确的引导，另一方面我们自己也没有这方面的意识。可悲的是，我们中的很多人，就算走到大学毕业，甚至没有一项体育方面的爱好。他们三十岁悟到健身的重要性基本属于天方夜谭（天涯其实就是再打击你，你要反击吗）。

我们为什么要增肌，前面天涯已经有所叙说了。我们并不能控制疾病的侵袭，但我们可以通过锻炼获得较强健的体魄，能够更好的抵御疾病的来袭，让自己保持身心健康。也就是说健身让我们健康长久地活着，每天以饱满的精力对待生活。

标题提到一个悟字，天涯认为这是非常切题的，悟是对健身认识的一种升华，只有你真正的悟到了，才会在往后的日子里把健身埋在你的潜意识中。不论是百忙之中，还是有大把的闲暇时光，总是能给健身抽出时间。你有悟到健身的重要性了吗？