一周三次瑜伽，让您永葆青春

瑜伽是一项运动，也是一桩修行。

瑜伽让您感悟自我，瑜伽让您提升气质。

瑜伽让您身材窈窕，瑜伽让您永葆青春。

瑜伽，由内而外带给我们一系列改变。

各位伽人，跟着瑶瑶，把下面三个体式每周锻炼三次。

让我们一起细细体味，瑜伽给我们带来的蜕变。

猫式：

1、以四脚板凳式跪于垫子上方。

2、大小腿90度垂直，吸气，提臀塌腰抬头；呼气，低头含胸拱背。保持顺畅呼吸。

3、以上体式连续3-5组，还原回到四脚板凳式。

顶峰式：

1、跪立呈四脚板凳状。

2、双脚并拢，脚尖点地。吸气，伸直双腿，抬高臀部；呼气，脚跟触地。使整个身体呈三角形状。

3、还原，吸气抬头，呼气，双膝跪地，臀部坐于脚后跟，大拜式放松。

瑶瑶每天跟您一起练习瑜伽，把自己打造成美丽伽人。