来啊，互相伤害啊，扳手腕还不是分分钟赢你。从小到大，扳手腕一直是男生显摆力量的一个重要途径，尤其是女生在场的时候，绝对不能输啊

然而手臂总是不争气

开始逆袭啊

第一个动作（4×15）

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把手臂靠在椅子上，杠铃的重量适当，能够完成动作就行。由轻到重，避免受伤。当杠铃滑到底的时候，然后用手指勾住它，手腕发力，勾回来的时候你就会感觉到你的前臂在发力缩紧。

第二个动作（4×20）

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这个动作还是用小重量来锻炼，当你熟悉并习惯这个动作以后，可以加大重量来训练。千万别贪图大重量，否则受伤更难堪。

第三个动作(4×15)

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