其实我们每个人天生都是带有有八块腹肌的哦！

此处应该会有很多人在想“纳尼？你在逗我么？”其实真的不是逗你哦。

可是为什么有些人的腹肌看的到，有些人的看不到呢？是因为在这些浅、中层肌肉的上方，还有一层皮下脂肪覆盖着。所以，要让八块腹肌都被看到，我们就需要做两件事。要么减少皮下脂肪，要么增加肌肉的量，就是老生常谈的减脂与增肌。

想要降低已经形成的体脂肪，消耗能量是唯一的方法。建议大家尝试不同的腹肌训练动作，这样腹肌肌肉受到的刺激也会越多。我们也可以尝试一些需要腹肌来辅助发力的动作，像深蹲、推举、还有一些需要爆发力的训练，对提升运动表现都能有明显帮助。

当然了，如果你还挺着将军肚，就不需要想那么多了，老老实实的先去做有氧运动吧。力量的的训练，让肌肉慢慢的呈现出来是一个非常费时的工程，能不能努力、持久的训练才是最困难的点。

请把努力当成一种习惯，而不是三分钟热度。在你练成腹肌后所收到的每一个羡慕的目光，都是你努力用心拼来的。