现在城市的人们生活压力很大，有的来自工作，有的来自家庭。人们不得不为了生计四处奔波，谋求更好的发展。大家往往很期待假期，无论长短，只要是假那就意味着短暂摆脱了朝九晚五的生活，所有压力尽可抛于脑后，享受那短暂的闲适与惬意。许多有锻炼习惯的健身爱好者也会选择暂别健身房，多和家人朋友聚在一起，或郊游旅行、吃喝谈笑，享受生活的乐趣。然而相聚的时光总归短暂，假期结束，人们各自回到工作岗位，又开始了循环往复的规律生活。健身爱好者们也会选择工作之余回归健身房，因为健身已经成为他们生活的一部分，这是一种积极的生活态度。

我们想为这样的朋友提供几点建议

恢复为主

不要一回到健身房就开始高强度的训练，身体经过假期的休息与调整，会得到很好的恢复与储备，但是适应高强度训练恐怕还需要一段时间的恢复期，毕竟有段时间没碰器械。否则你很可能在训练中受伤。

搭伴训练

俗话说一个好汉三个帮，健身也是如此。和同伴搭伴训练的好处有很多，有人保护可以上更大的重量，同伴的先进方法可以加以学习，同伴的鼓励是无形的动力等等。当然你找的伙伴应和你实力相当，这样大家都会进步的非常快。

规律饮食

饮食的重量性已不必多言，需要强调的是，上班一族通常都有不吃早餐的习惯，这是绝对要不得的。正所谓一天之计在于晨，早餐提供的能量是你一天活力四射的保证。在睡眠中增长的肌肉需要早餐的营养给予补充。让你的一天从鸡蛋、牛奶和全麦面包中开始吧！

保证睡眠

睡眠的重要性甚至强于训练和饮食。肌肉的生长绝大部分时间是在睡眠中进行的。我们知道你是有坚强意志的人，你可以为了爱好拖着工作一天、已经疲惫的身躯去健身房锻炼，更可以为了完美身型早一点关掉无聊的电视节目，进入梦乡。