2015-12-05 00:00:00
坐姿杠铃推举，增加肩膀宽都
练习建议：坐在一个有靠背的椅子上，后背紧紧靠在靠垫上。用你的双手握住杠铃，宽度刚刚超越肩宽度。杠铃向上举过头顶，并返回到起始位置，杠铃的位置略低于你的下巴。重复此动作。
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