2015-12-05 00:00:00
直立单臂哑铃侧平举，让肩膀变宽的动作
练习建议：双脚站立与肩同宽，右手抓住一个哑铃。让哑铃垂在你身边和你的掌心向着自己的身体。接下来，只需把你的手背抬到对着天花板的方向，提高哑铃的整个动作保持你的手臂尽量伸直。把胳膊抬到一个位置，就是与地面平行，保持一下，并返回到开始位置，重复。完成一侧的一组，开始另外一侧的动作。
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