前锯肌和肋间肌在什么位置，怎样锻炼这两个部位

这些肌肉位于躯干上部的两侧，它们也像腹直肌一样会吸引目光。当你把手臂举过头顶时，或者把躯干从一侧转向另一侧时，这些肌肉的清晰度就会给人留下深刻印象。

同样，这些肌肉也是通过一种卷曲的动作来工作，只不过在这里是把肩部和肘部向下、向内压，或者让躯干向一侧弯曲。试一下这些动作，你就会发现，很容易就感觉到了这个区域的肌肉紧缩。这些肌肉也会在你的整体训练计划中变得发达，但是，你也可以在做各种卷腹练习时加一个转体动作，以专门发展前锯肌和助间肌的清晰度。