【平板仰卧拉力器弯举】图解动作要领_肱二头肌怎么锻炼-我爱健身

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名称

平板仰卧拉力器弯举

类型：辅助	力学：	孤立的
器材：拉力器	方向：	拉
部位：肱二头肌	辅助器材：	平板凳

详细说明

准备动作

仰卧在平凳上，垂直上臂，头朝滑轮，握住拉力器。

动作要领

弯举下拉，保持手肘位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：平板仰卧拉力器弯举锻炼部位

目标肌群	肱二头肌
相关肌群	肱肌\|肱桡肌
稳定肌群	三角肌前束\|腕屈肌

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