【杠铃片前平举】图解动作要领_三角肌前束怎么锻炼-我爱健身

我爱健身网

首页>>全身肌肉力量训练>>杠铃片前平举

名称

杠铃片前平举

类型：辅助	力学：	孤立的
器材：杠铃片	方向：	推
部位：三角肌前束	辅助器材：

详细说明

准备动作

双手抓住杠铃片,保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。

动作要领

向上平举杠铃片,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：杠铃片前平举锻炼部位

目标肌群	三角肌前束
相关肌群	胸大肌\|三角肌\|斜方肌中束\|斜方肌下束\|前锯肌
稳定肌群	斜方肌上束

相同杠铃片前平举的锻炼动作