双手反手握杠铃与肩宽,高于头部,手臂稍微弯曲。
向上推举杠铃,保持手臂稍微弯曲。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：坐姿杠铃颈前推举锻炼部位
站姿杠铃颈前推举
坐姿哑铃推举
哑铃推举>单臂
哑铃前平举>单臂
