用一只手抓住哑铃,直立。持哑铃在大腿前面,保持大腿稍微弯曲,手掌面向大腿部。
提高哑铃直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。继续另一边。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:哑铃前平举>单臂锻炼部位
坐姿杠铃颈后推举
史密斯机颈前推举
杠铃片前平举
阿诺德推举