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名称

下斜哑铃飞鸟

类型:辅助 力学:孤立的
器材:哑铃 方向:
部位: 辅助器材:斜板凳

握住两个哑铃,持哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲,手肘指向两侧。

小臂画圆运动(像报大树那样的感觉),直到双方肘部到板凳垫的高度。不要让哑铃碰撞在一起。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:下斜哑铃飞鸟锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 胸大肌|三角肌前束
稳定肌群 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌