握住两个哑铃,持哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲,手肘指向两侧。
小臂画圆运动(像报大树那样的感觉),直到双方肘部到板凳垫的高度。不要让哑铃碰撞在一起。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:下斜哑铃飞鸟锻炼部位
下斜哑铃飞鸟
上斜哑铃卧推
拉力器仰卧曲臂上提
下斜哑铃卧推