2015-07-06 00:00:00
仰卧曲膝胸前拉的正确练法及注意事项
1.开始姿势：仰卧于球上，两腿弯曲，双脚着地，大小腿呈90°，两手持哑铃直臂上举。
2.训练方法：两手持哑铃由头上方向腹部回拉，两臂始终保持正直。
3.训练要领：保持身体稳定运动。
4.训练要求：练习3~4组，每组10-15次。
5.主要训练部位：胸大肌、胸小肌、三角肌、腹直肌、前锯肌。
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