站姿拉力器夹胸正确步骤演示教学

练习目的：发展胸大肌内侧。借助拉力器提供的阻力来做飞鸟动作，这是一种专门锻炼胸大肌的中间部分的练习。它能凸显令人惊叹的条纹，并且同时使胸大肌的中部和下部得到锻炼。

动作要领：以站姿开始这个动作，握住连接在高处滑轮上的拉索把手，站立于两个滑轮中间，略微向前迈步，向两边伸展双臂，直至双臂几乎笔直。躯干前倾，然后双手环绕向前，肘部略微弯曲，就像在给某人一个大拥抱一样，注意感觉胸大肌的收缩。当双手在身体前方合拢时，不要停下让双手交叉，尽可能收缩胸大肌。在每一次反复时，都注意变换两只手的交叉顺序。