2015-07-06 00:00:00
站姿双臂交替壶铃推举
双臂举起壶铃保持在肩膀水平，然后开始单臂推举壶铃到顶部，然后慢慢降低到起始位置，再用另外的手臂推举壶铃到顶部，再慢慢降低到起始位置为一组，继续重复。
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