2015-07-06 00:00:00
臀屈肌拉伸练习
练习动作如图所示，后膝跪撑于垫。尽量保持上体自然的姿式。打起精神。左侧向前压髋，做拉伸臀屈肌的练习。
练习方法：拉伸的时间保持20-40秒，然后另一侧腿重复同样的练习。每侧腿分别练习3组。
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