自重训练是什么？

　　自重训练其实也是力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。

　　自重训练的独到之处

　　你可以在家

　　更可以在健身房

　　甚至可以在公园

　　任何你能想到的地方都可以进行自重训练，它会使你拥有掌控身体的能力。自重训练配合力量训练，可以帮助你更好的调动身体肌肉群。

　　但需要注意的一点是，自重训练失去了器械训练带来的安全保护功能，你需要量力而行，不可盲目过分追求结果。

　　生活中，人们通过操控自己的体重来完成各种环境下的肢体活动（比如上下楼梯、跑步，甚至是日常行走），所以自重训练虽然不能像卧推、硬拉等力量训练可以增强你的绝对力量，但是可以有助于更好的掌握身体的每一块肌肉。

　　无论是生活还是运动中，对身体的自如掌控是自重训练的独到优势，配合适当的器械训练、可以更好的帮你完成对身体每一块肌肉的塑造。

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