为什么反复强调热身的重要性？它能提高身体主要部位的体温，能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备，避免关节、韧带和肌肉的损伤。好的热身运动节省时间，事半功倍，今天带来一组动作3分钟活化唤醒关键肌肉。

唤醒肌肉

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动态拉伸

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唤醒神经系统

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