先欣赏拉神的衣着

　　是不是很饱满、很有立体感、很好看？其实你也可以做到！

　　想让穿衣服更好看一些，必练这几个部位的肌肉：

　　首先最长暴漏在外面的就是手臂，所以必须得有一对结实的手臂才能吸引别人，所以要练肱二头肌和、肱三头肌和前臂肌肉。

　　这几块肌肉一但练得饱满，一般的衣袖就会被撑起来，就好像手臂充了气一般，给人的感觉充满了力量！

　　肱二头肌推荐锻炼方法：单臂哑铃弯举（前臂也可以练到）

　　肱三头肌推荐锻炼方法：俯身臂屈伸

　　然后是肩部把衣服撑起，这需要练三角肌

　　特别是三角肌中束，穿衣服的时候的宽度是由三角肌中束决定的，所以想让自己显得更宽的话，要将三角肌练大！

　　三角肌练习方法：哑铃推举

　　其次就是胸肌，胸肌练大之后穿紧身的衣服看起来会非常壮实，相信看过欧美肌肉男电影的朋友们都应该有感触，拥有硕大的胸肌的人，更容易将衣服撑起来，让整个人更有立体感。

　　胸肌推荐锻炼方法：平板哑铃卧推

　　最后是斜方肌，现在绝大部分瘦子穿衣服都会显得衣领的地方松松垮垮的，就是因为他们没有斜方肌。拥有比较好的斜方肌的人，穿起衣服从后面看的话，你就会发现他的脖子到肩膀之间是呈一个斜线下来的，看起来会比平行过来的好很多。

　　斜方肌推荐锻炼方法：哑铃耸肩

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