锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动，因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做，下面本文就将全套肱三头肌锻炼方法动作图解分享给大家。

　　1、仰卧双手绳索臂屈伸

　　2、坐姿靠背双手绳索臂屈伸

　　3、坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸

　　4、直立单臂绳索向外臂屈伸

　　5、跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸

　　6、坐姿绳索交替臂屈伸

　　7、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸

　　8、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸

　　9、俯姿单臂哑铃臂屈伸

　　10、仰卧杠铃劲后臂屈伸

　　11、仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸

　　12、直立窄握杠铃劲后臂屈伸

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