翘臀是性感女神的必备品，但由于久坐或缺乏锻炼，臀部线条都会受到影响。下面分享一套翘臀动作，让你臀部更性感。

　　下面这些动作非常适合新手和没时间去健身房的妹子，翘臀在家也能轻松练成。组数和次数已经标注，赶紧跟着练吧！

　　动作、一

　　每侧15次，共2组。

　　动作、二

　　每侧10次，共2组。

　　动作、三

　　每组15次，共3组。

　　动作、四

　　每侧10次，共2组。

　　动作、五

　　每侧15次，共2组。

　　动作、六

　　每侧15次，共2组。

　　最后说一下关于臀部的建议：

　　臀部属于大肌肉群，至少需要休息48小时，所以一周锻炼三次即可。

　　做的时候一定要感受臀部发力感觉，将注意力放在臀部。

　　怕腿粗的妹子练完记得放松，用下面这套动作即可。

　　赶紧收走，回家练翘臀！

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