拥有完美的腹肌马甲线应该是所有男男女女共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出能快速的练出6块腹肌?今天为大家提供一组高效的虐腹动作。每个动作20-30秒，重复一次，做完所有动作为一套，每天做2-3套即可。PS：这套腹肌锻炼男女均适用。

　　虐腹方法动作一

　　虐腹方法动作二

　　虐腹方法动作三

　　虐腹方法动作四

　　虐腹方法动作五

　　虐腹方法动作六

　　虐腹方法动作七

　　虐腹方法动作八

　　以上这些动作你只要每天都做一点就不会白费，哪怕只比昨天进步一点，放宽时间后，你会成为别人惊讶的对象!小编选择每天也在坚持做这些动作，亲测，有效果！

　　如果还有什么疑问都可以问小囚，不怕你问，就怕你不问，使自己盲目的进行锻炼~练不出效果心情还很糟糕~

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