抓住哑铃,趴在斜坡长椅上。使哑铃低于肩膀和手臂稍微弯曲。
提高肘部向上弯曲后肩和背。保持肘部接近身体,让前臂点下来。返回,保持手臂轻微弯曲的重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:斜板哑铃划船锻炼部位
杠铃划船
杠杆坐式划船
俯卧撑式哑铃划船
俯身哑铃划船