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名称

斜板哑铃划船

类型:辅助 力学:复合
器材:一对哑铃 方向:
部位: 辅助器材:斜板板凳

抓住哑铃,趴在斜坡长椅上。使哑铃低于肩膀和手臂稍微弯曲。

提高肘部向上弯曲后肩和背。保持肘部接近身体,让前臂点下来。返回,保持手臂轻微弯曲的重复。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:斜板哑铃划船锻炼部位

目标肌群 背部肌肉
相关肌群 菱形肌,斜方肌,背阔肌,三角肌后,冈下肌上肢,肱桡肌
稳定肌群 肱二头肌