史上最全腹肌练习动态图哦！从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！想要六块腹肌和人鱼线的朋友们，赶紧练起来吧！

　　☆简单☆

　　

　　仰卧交替脚跟接触

　　

　　仰卧屈膝举腿

　　

　　侧卧举腿卷腹

　　

　　仰卧核心卷腹

　　

　　仰卧对角交替收膝

　　

　　仰卧卷腹

　　

　　反向卷腹

　　

　　仰卧拉伸卷腹

　　

　　仰卧屈膝卷腹

　　☆中等☆

　　

　　仰卧抬臀

　　

　　坐姿转体扭腰

　　

　　空中蹬车

　　

　　仰卧交替拉手卷腹

　　

　　触膝卷体

　　

　　登山

　　

　　（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹

　　

　　平板支撑抬腿

　　

　　俄罗斯转体

　　

　　仰卧交替抬腿

　　

　　仰卧交替摆腿

　　

　　侧平板支撑

　　

　　仰卧直腿卷腹触足卷腹

　　

　　仰卧屈膝卷腹

　　

　　仰卧紧缩卷腹

　　☆困难☆

　　

　　仰卧屈膝提髋

　　

　　仰卧抬臀踢腿

　　

　　海豚游泳式

　　

　　屈膝举腿

　　

　　平板交替伸手抬腿

　　

　　侧屈体抬腿

　　

　　侧支撑抬腿

　　

　　仰卧两头起

　　

　　侧屈体抬手