做「卷腹」练腹肌,总是脖子酸?健身教练教你靠「2个拳头」正确用对力最近筋肉妈妈收到许多学员或网友提问,关于做「仰卧起坐」或「卷腹」时,做完脖子会酸痛的相关疑问。关
2016-07-27大家好羡慕明星一样的腹肌,可是自己平时又没有多少时间,也没宽松时间去健身会所,好不容易盼到的周末,年轻人要休息要玩,结过婚的呢又要照顾小孩。怎么办呢,现在只要一
2016-07-279个动作锻炼6个月,轻松练出6块腹肌身材。一套腹肌练习的慢动作,供大家学习。每次选取4-5个动作,每个动作做4组,每组做到力竭程度,每组休息1分钟。每周3-4次即可,不用天
2016-07-26下面的动作只需要安排其中四个进行针对性训练即可,这个夏天让我一起燃烧腹肌1:如果你不会卷腹的话,这个动作要好好看看了2:必备的动作,如果你觉得有难度可以把腿部放在
2016-07-25没有一定的腹肌支撑,整个腹部就会显得松弛下垂。没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部,漂亮的“马甲线”是必不可少的。让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧,你想要的只能自己
2016-07-21训练腹肌,A4腰的修炼神器。马甲线,人鱼线不会再是梦!全程自动化运行,每次只要15分钟,高效锻炼腹肌,轻松打造腹肌马甲线。每个动作都是比较强劲而且耗费力量比较大的,
2016-07-20歌手张韶涵20日举行新专辑《全面沦陷》记者会,在演艺圈今年迈入第14年,她始终维持苗条身材张韶涵表示每天至少花5分钟运动,会做一些简单训练腹肌的运动,若有空馀时间就会
2016-07-207个GIF动图教你锻炼腹肌,隔天锻炼,每次选3-4个动作即可。每个动作做4组,每组12-15次,换个方式体验腹肌撕裂的感觉。如果你想要增加锻炼效果,最好每组动作做到力竭程度,
2016-07-1912个徒手增肌动作,瘦腿瘦手练腹肌!!动作1 单腿侧踢动作2 单腿平衡式动作3 超人式动作4 交替侧弓步动作5 腿部伸展动作6 后撑交替抬腿动作7 超人式转体动作8 反向单腿Plan
2016-07-17本报记者 刘艳芳热爱健身的人都喜欢结实性感的六块腹肌,其实,如果你皮脂厚的情况下,除非腹肌围度很大,不然如何练习,都看不到腹肌的。那么,腹肌究竟如何练才更有效?高
2016-07-14小S在《康熙来了》中说对男性“腹肌”十分推崇,美国《魅力》杂志近期进行了一项调查问卷,证实大多数女性的看法和小S类似。在【全球健身指南】健身打卡开始!你只要今天
2016-07-13腰腹肌最全锻炼动作,迷人腰腹练出来1234567一组完成 每个动作20次休息1分钟循环以上动作,动作间尽量不休息共做4~6组九(收尾动作,做到力竭)hiit高强度间歇循环训练计划
2016-07-12全世界公认的最能锻炼腹肌的动作——平板支撑!通过提高核心肌群的耐力锻炼,能够有效的收腹减肚腩!为此,我们针对腹直肌、内外斜肌、腹横肌和背部,来对应不同的种类的平
2016-07-111 西西里卷腹1组20个,共1组2 V形支撑转体1组15个,共1组3 V形对抗支撑持续20秒4 俯卧提膝1组20个,共1组5 仰卧交替抬腿持续20秒6 腹部拉伸持续20秒教你轻松卸下肥肉,塑造
2016-07-10衡量一个人身材好不好,我们通常都会看他有没有人鱼线。所谓人鱼线,就是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条,被称为是男人身上最撩妹的部位。而你知道么,根据身材的胖瘦
2016-07-07就是在这个世界上独一无二的健身房,Kulbila和他的小伙伴近年来始终坚持做着一件事,那就是健身!刚开始没几个人练,后来在Kulbila的带动下,身边的小伙子都加入了撸铁的队
2016-07-07腹肌,是一个男人最性感的肌肉,没有之一。夏天来临了,为了让自己在游泳池的回头率迅速增加,为了让自己尽快告别单身,请锻炼腹肌吧。
悬垂式举腿,锻炼下腹仰卧举腿,锻
一个有腹肌的男人,他的魅力绝对不仅仅是腹肌,还有硬朗的肌肉块和硬汉的气质,有腹肌大神吗?挑战高级腹肌动作。每个10-15次,循环3组NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5为大神们制作的
2016-07-06现在瘦已经够瘦了?还是想要有更美线条呢?女生要有腹肌人鱼线,再露出一点点腰超好看!特别是在夏天的时候,身材更显的尤为重要哦!那么现在就开始动起来吧!9个动作,每个
2016-07-05导语:练出棱角分明的腹肌,可以使整个身体更加稳定。而从美学的角度上讲,棱角分明的腹肌可以让腹部更加的美观。六块腹肌可以让异性对你的好感度大大的提升,棱角分明的腹
2016-07-028个非常的独特腹肌训练动作,你肯定没有练过。可以尝试给腹肌不一样的刺激和感觉。更多的用心去感受每一次腹肌的做功。8个动作练习到腹肌的每一个部位,给腹肌最全方位的刺
2016-07-01现在,「小蛮腰」「马甲线」俨然成了姑娘们追求的潮流。能不能看到六块腹肌,也成了大部分人评判健身成果的重要标准。那马甲线,到底是什么?又该怎么练呢?「马甲线」和「
2016-06-30苏志燮张艺兴崔始源5动作 ,每个8-12次,循环2-3组NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5-END-图文整编/健身男神MAX动图根据Youtube视频制作转载请联系MAX【健身牛人专访】是全球健身指南
2016-06-28不想练腹肌的朋友不是好伙伴,玩笑话!腹肌是那么的迷人,以至于无数热血青年投身其中,但有几个你容易忽略的点,我必须在这里告诉你。可能很多朋友就是想拥有八块腹肌而选
2016-06-27转眼间夏天已经来临,在这个看脸的世界里估计你已经没多少希望了,但是没关系在这个全民“炫腹”的时代,俗话说颜值不够腹肌凑。至少还有巧克力块状的腹肌,收获大把尖叫。
2016-06-25腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成。无论男女都可以练习。练就6块腹肌需要付出足够的坚持、时间和耐心。有两件事是必须要做到的:健体和减肥。您需要通过持之以恒的
2016-06-24腹部赘肉一直是每个人的大敌,因为它来时容易去时难,那么,为了让腹部那些松弛的赘肉消失掉,请采用下面的锻炼妙招锻炼吧!
2016-06-22腹部肌肉对于现在的健身人群,是最最性感的部位,同时也是相对不好锻炼的肌肉群,由于腹部的耐力肌肉群,因此需要经常锻炼和刺激。想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的
2016-06-228个最有效的练习腹肌方法,二个月能锻炼几块。每边每组15-20次,坚持2-3组,动作简单易学, 男女均适用!坚持才能有腹肌,不坚持放弃是没有获得对应的效果。快做起来吧如果
2016-06-21导语:最近很多朋友私信小编咨询腹肌训练方法。虽然方式方法是不尽其数,但是适合自己的才是关键!只有当你的体脂率到足够低的时候,腹肌才会开始凸显。所以要先明白你为什
2016-06-21不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。腹肌,这真是让人又爱又恨的东西;之所以爱,是因为它的吸引力是不可忽视的;之所以恨
2016-06-20每个人都曾幻想过拥有一身强壮的肌肉,发达的胸肌亦或是八块腹肌,关注“肌肉梦想” ,健康饮食,科学锻炼,每个人都可以拥有傲人的身材。当然这是有前提条件的...▼首先,
2016-06-19有好身材抱得美人归!你很卖力地训练腹肌,饮食方面也下足了功夫。你甚至晚上都管住了嘴巴没有乱吃,但是你的腹肌仍然不出来,为什么!?很有可能是你的身体储存了水分。它
2016-06-18对于男性朋友来说,腹肌是健硕的象征,而且腹肌也是保护身体重要部位的铠甲。要想拥有绝妙的六块腹肌,就不能只是对上腹肌进行锻炼,需要同时对下腹肌进行锻炼。很多人注意
2016-06-18想减肥?又不想锻炼,靠每顿少吃点就能达到?这个绝对是做梦。哪个女孩子的小蛮腰是靠饿出来的?不运动不瑜伽不健身是永远无法达到大明星那种美美的身材的。告诉你,没有穿
2016-06-17锻炼腹肌集合。腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等 。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌
2016-06-16