双手反握杠铃(高于头部),手臂稍微弯曲,直立,保持膝盖微微弯曲,臀部和腰固定。
把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方;然后,慢慢循原路放下至肩上。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:站姿杠铃颈前推举锻炼部位
拉力器前平举>单臂
坐姿器械推举
史密斯机颈后推举
曲杆杠铃前平举