双手反手握杠铃与肩宽,高于头部,手臂稍微弯曲。
向上推举杠铃,保持手臂稍微弯曲。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:坐姿杠铃颈前推举锻炼部位
曲杆杠铃前平举
直立哑铃推举>双臂
杠铃前平举
杠铃片前平举