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名称

哑铃前平举>单臂

类型:辅助 力学:孤立的
器材:哑铃 方向:
部位:三角肌前束 辅助器材:

用一只手抓住哑铃,直立。持哑铃在大腿前面,保持大腿稍微弯曲,手掌面向大腿部。

提高哑铃直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。继续另一边。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:哑铃前平举>单臂锻炼部位

目标肌群 三角肌前束
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