【坐姿杠铃颈后推举】图解动作要领_三角肌前束怎么锻炼-我爱健身

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名称

坐姿杠铃颈后推举

类型：基本	力学：	复合
器材：杠铃	方向：	推
部位：三角肌前束	辅助器材：	平板凳

详细说明

准备动作

双手抓握杠铃，高于头部,手臂稍微弯曲。

动作要领

向上推举杠铃,头部稍微向前倾，保持手臂稍微弯曲。重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：坐姿杠铃颈后推举锻炼部位

目标肌群	三角肌前束
相关肌群	肱三头肌\|斜方肌中束\|斜方肌后束\|前锯肌
稳定肌群	斜方肌上束

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