【拉力器直立上拉>双臂】图解动作要领_三角肌中束怎么锻炼-我爱健身

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名称

拉力器直立上拉>双臂

类型：基本	力学：	复合
器材：拉力器	方向：	拉
部位：三角肌中束	辅助器材：

详细说明

准备动作

双手抓住拉力器握把。直立身体，膝盖稍微弯曲。

动作要领

拉起拉力器到胸部。保持肘部与手腕平行，手腕关节要松。返回,重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：拉力器直立上拉>双臂锻炼部位

目标肌群	三角肌中束
相关肌群	三角肌前束\|冈下肌\|前锯肌\|肱肌\|肱二头肌\|肱桡肌\|斜方肌中束\|斜方肌后束
稳定肌群	斜方肌上束

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