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名称

俯卧双腿卷曲

类型:辅助 力学:孤立的
器材:腿卷曲机 方向:
部位:大腿后 辅助器材:

俯卧趴在腿屈伸训练器上,膝盖略微超出训练器长凳一端。双手握住拉手。

双腿屈伸,弯曲膝盖,直到小腿与大腿垂直。返回时,保持膝盖轻微弯曲。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:俯卧双腿卷曲锻炼部位

目标肌群 腿部后侧
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稳定肌群 腓肠肌