【肩扛杠铃直腿硬拉】图解动作要领_大腿前侧怎么锻炼-我爱健身

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名称

肩扛杠铃直腿硬拉

类型：辅助	力学：	复合
器材：杠铃	方向：	拉
部位：大腿后	辅助器材：	-

详细说明

准备动作

掌握与肩宽反手握杠铃,并将其在的肩上。

动作要领

降低杠铃，直到上身与地面平行。整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：肩扛杠铃直腿硬拉锻炼部位

目标肌群	大腿前侧
相关肌群	股大肌\|腿筋\|髋关节内收肌
稳定肌群	股四头肌\|腹直肌\|斜肌

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