2015-07-06 00:00:00
牧师凳重锤哑铃弯举，锻炼肱二头肌方法
练习建议：使用一个普通的牧师凳，各持一个哑铃，手心向内朝着彼此。同时弯举哑铃向上，每个哑铃的末端试图触摸每一个肩。慢慢回到起始位置，允许一定的阻力（即负）在回来的过程。重复上述动作，直到完成。
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