2015-07-06 00:00:00
龙门架绳索夹胸
使用龙门架绳索进行训练，同时使用两边的绳索，设置滑轮保持在较高的位置（自己不清楚的话就请教一下周边的教练）。站立两只手各握好一个，你的形态类似一个“T”，像拥抱大树一样缓慢而且能自由控制的速度进行锻炼，在高峰时保持一秒钟，然后回到起始位置，重复动作直到完成。
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