2015-07-06 00:00:00
上斜哑铃弯举，锻炼肱二头肌动作
练习建议：躺在板凳斜面上和双手各持一个哑铃。让你的手臂伸直向下挂在两侧，手心相对朝着对方。慢慢把你左手的重量举起仿佛要让它接触到你的左肩。而你是弯举哑铃，慢慢转动（即旋后）你的手腕向外，让你的拇指点远离你的身体。挤压你的二头肌在运动的顶部保持一下，然后慢慢回到开始位置，重复你的右臂。
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