2015-07-06 00:00:00
上斜哑铃交替弯举，训练肱二头肌动作
练习建议：仰卧在一个斜面，双手持有哑铃，双臂垂下于身体两侧，并且你的掌心向着自己的身体。你的左手慢慢把哑铃上举至肩膀水平，同时转动（即仰转）你的手腕，让你的拇指在运动的顶部最终指向远离你的身体。在顶部挤压你的二头肌保持一下，然后慢慢降低回落到起始位置。
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