如何练肱二头肌更快更好看

手臂尤其是肱二头肌是肌肉训练的先驱，这是首先要锻炼的肌肉。另外，这种健美的肌肉通过弯曲手臂就可以显现出来。想要尽快把胳膊练得肌肉发达不能只关注肱二头肌，也应注意另外两组肌肉：

1.肱肌：在肱二头肌下面是另一种形式的肱肌。那么，肱肌也可以和肱二头肌一样发达吗？实际上不会出现这种情况！但同时这也是个好消息，因为这标志着通过特定训练，肌肉增厚几厘米不是难题。肱肌发展不足，是由于在曰常的肌肉锻炼中很少有针对它的单独训练。

2.肱桡肌：从专业角度来讲肱榜肌属于前臂肌，肱桡肌会使路聘变得粗壮，没有它也可以锻练出粗壮发达的手臂，但是效果不会很明显。通常肱桡肌的锻炼，即使胳膊厚度没有增厚几厘米但也会看起来很有力量。

只有这三块肌肉协调起来训练，才能锻炼肱二头肌的肌肉线条。