2015-07-06 00:00:00
下斜杠铃卧推(推举)-胸肌训练动作3c
目标锻炼部位：锻炼胸大肌下部、外侧翼及下缘沟
动作要领：
仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
注意事项：
勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。
瘦腿瑜伽 美不美先请露出你的大腿缝
瘦腿瑜伽 美腿只需练习瑜伽三招式
瘦腿瑜伽 极致瑜伽瘦腿减肥动作从点滴开始
瘦腿瑜伽 六个帮你练出美腿的瑜伽动作
瘦腿瑜伽 看似简单效果惊人的瘦腿瑜伽
瘦腿瑜伽 一个剪刀姿势快速减掉大腿赘肉
瘦腿瑜伽 周末做做这些动作轻松瘦腿
瘦腿瑜伽 塑造修长双腿防治静脉曲张
瘦腿瑜伽 一周瘦腿瑜伽塑造性感美腿
瘦腿瑜伽 瘦身操让你轻松套上牛仔裤
