2015-07-06 00:00:00
器械飞鸟塑造胸大肌清晰度的方法教学
练习目的：塑造胸部中间的尺寸和清晰度，凸显胸大肌的条纹。飞鸟训练器对打造块头来说并不是最好的，但是对塑造清晰度来说十分有效。
动作要领：许多健身房都配备了各种可以模拟飞鸟动作的器械。使用这些器械时，尽量使动作幅度最大化，尽可能拉伸胸大肌，并且在双臂合拢时给肌肉额外的警力收缩。
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