2015-07-06 00:00:00
站姿哑铃侧平举，三角肌中束训练动作
练习建议：双脚分开站立与肩同宽，双手持哑铃垂直身体两侧，并且掌心朝内。接着，同时平举哑铃到水平方向，锻炼过程手臂要伸直，手臂抬到与地面平行，保持一下效果更好，并返回到开始位置，重复所需的量。
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