2015-07-06 00:00:00
弹力绳站姿单臂侧平举
双手分别抓住手柄，单脚踩中间，双脚与肩同宽，保持双臂垂直，一只胳膊侧举直到它成为与地面平行。慢慢回到起始位置，做完安排的次数，重复其他的手臂。
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