2015-07-06 00:00:00
单臂壶铃肩后蹲姿上推
站好，单手抓好壶铃，抬起反转到肩后，然后保持蹲姿，利用双腿爆发力伸展你的手臂推起壶到铃头上。慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
经期瑜伽 适合经期做的6个瑜伽动作
经期瑜伽 适合经期做的3式瑜伽动作
经期瑜伽 经期练四招瑜伽缓解疼痛
经期瑜伽 练三式瑜伽缓解生理疼痛
经期瑜伽 经期练习瑜伽的4大好处
经期瑜伽 十个瑜伽动作让你提高身体素质
经期瑜伽 经期练习瑜伽的四大阶段
经期瑜伽 三式经期瑜伽调理你的身体
经期瑜伽 六式瑜伽缓解生理期疼痛
经期瑜伽 适合经期做的伸展瑜伽动作
