2015-07-06 00:00:00
器械肩上推可以练到那块肌肉
开始动作:调较坐椅高度、手腕伸直手握把手,肘关节约90度,双肩放松、沉肩、收腹、腰部紧贴椅背,双脚放松放于脚踏上。
动作过程:吸气以4拍4的节奏,将把手向上推至手肘微曲同时呼气,停顿约1秒,吸气慢慢还原至开始动作。
目标肌肉:三角肌(前束、中束)
注意事项:手腕保持伸直,请勿过份弯曲避免劳损。
养生瑜伽 早晨起来必做的十二个瑜伽动作
养生瑜伽 练养生瑜伽帮女性调养身体
养生瑜伽 练五式瑜伽减压放松身心
瑜伽教程 办公室练习的养生瑜伽
养生瑜伽 练瑜伽帮你快速增强免疫力
瑜伽视频 在家练习入门养生瑜伽
瑜伽视频教程 经络养生瑜伽教学
瑜伽视频教程 四季养生瑜伽教程
瑜伽视频 养生瑜伽需要注意的事项
养生瑜伽 一日瑜伽养生法