深度俯卧撑的做法，进阶版俯卧撑动作详解

深度俯卧撑能练到胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区。找两个高度相同的物体，双手撑在这两个物体上，大部头的书、两摞纸、踏脚凳、结实的箱子等都可以。或者你可以用三个高度相仿的板凳，一个放脚，另外两个放手。

总而言之，目的是你能在做俯卧撑时将胸部降得低于你的双手，这样在最低点时你的胸肌和三角肌就能得到极大的拉伸。

动作要领和标准俯卧撑一样，不过在放低身体时要一直做到你的胸部完全拉伸为止。与前面一样，在整个过程中身体要始终成一条直线。

变式：你可以将脚架在一个矮桌或床上，效果将很不一样。