做不了俯卧撑怎么办，循序渐进练习俯卧撑吧

大多数推力练习主要针对你的胸肌、肩部和肱三头肌。不过，它们也能锻炼你的很多其他肌肉。例如，与卧推不同，俯卧撑会锻炼你的腹肌以及核心区的其他部位。实际上，如果你练的是反手俯卧撑或单臂俯卧撑这样的高阶俯卧撑，你根本不需要特意锻炼核心区。

和其他三种练习不同，推力练习将从一个你已经熟知的动作一一标准俯卧撑开始讲起。你会发现做俯卧撑的方式几乎是无穷无尽的。觉得自己连一个俯卧撑都做不了的同志也不用担心，有适合你的循序渐进的锻炼方法。水平较髙的健身爱好者可以练习融汇了瑜伽拜日式的“俯冲轰炸机”，还有倒立撑和单臂俯卧撑，甚至是对力量要求极高的水平俯卧撑。