2015-07-06 00:00:00
蹲姿单臂壶铃提拉
双脚距离与肩同宽，弯下腰并保持膝盖弯曲。单手抓起壶铃在同侧外面，把壶铃l拉起到最高位置保持收紧你的肘部在你身边向上运动，然后回到起始位置重复。
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