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减压瑜伽 11个减压动作教学舒缓疲劳

2015-07-06 00:00:00

站姿双直臂摆动拉壶铃

与肩同宽站好,反手抓好两个壶铃,悬在身体两侧,慢慢地提高壶铃到眼睛水平,同时保持手肘固定不弯曲,再慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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