2015-07-06 00:00:00
单臂举壶铃侧身风车下蹲
站好，单手抓住壶铃上举过头顶到最上方，保持这个动作开始。然后侧弯，收腰，手扶大腿，继续降低，直到手扶到地板上，停顿一下，然后反向运动回到起始位置。第一次做这个练习时要非常小心。确保你的方法是正确的。
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