背部肌肉的功能是什么，强壮的背部才能让身体更稳定

从健身的角度看，背阔肌有两项最基本的功能：将肩膀向后方拉动（在一个划船动作中〉以及向下方拉动〈在一个下拉动作或者一个引体向上动作中〉。而在做这些动作时，健身者通常都会犯的一个错误就是肱二头肌出力过多，而背部肌肉则出力不够。另外，还有一种错误就是通过摇摆身体，让下背部出力，而不是让背阔肌完成主要工作。在锻炼背阔肌的时候，你需要努力将它们孤立出来，只让它们获得最充分的锻炼。

下背部的功能与身体其他大部分肌肉的功能都不同。它们是起稳定作用的，主要作用在于保持身体平衡，而不是像肱二头肌一样，在一个完整的全幅度动作中持续地收缩和放松。因此，当你做一个全幅度的练习时，比如俯卧挺身或者直腿硬拉，将太多的压力加在下背上，它将需要一周的时间才能完全恢复。这就意味着，用最大重量和强力练习，让下背部竭尽全力的训练，一周只能进行一次。在其他的日子里，你只能进行非强力训练，使用较轻的负重。